W jakim tempie rosną włosy? Wszystko, co warto wiedzieć

Włosy na głowie rosną średnio około 1–1,5 cm miesięcznie, czyli mniej więcej 12–15 cm rocznie. Dobowy przyrost wynosi około 0,35 mm. Na tempo wpływają przede wszystkim geny, wiek, hormony i stan zdrowia, a pielęgnacja może raczej ograniczyć łamliwość niż radykalnie przyspieszyć pracę mieszków włosowych.

Dlaczego włosy rosną w różnym tempie?

Każdy włos wyrasta z mieszka włosowego i przechodzi własny cykl życia. Najważniejsza dla długości jest faza anagenu, czyli okres aktywnego wzrostu. To, jak długo trwa, jest w dużej mierze zapisane w genach. Dlatego dwie osoby mogą mieć podobne miesięczne tempo przyrostu, ale różną maksymalną długość włosów.

Cykl włosa obejmuje kilka etapów:

• Anagen – aktywny wzrost. W przypadku włosów na głowie trwa zwykle od około 2 do 7 lat, a w niektórych źródłach podaje się także dłuższe okresy. To właśnie długość tej fazy w największym stopniu wyznacza możliwą długość włosa.
• Katagen – krótka faza przejściowa trwająca około 2–4 tygodni. Wzrost zwalnia, a mieszek włosowy stopniowo się kurczy.
• Telogen – faza spoczynku trwająca zwykle około 2–4 miesięcy. Włos nie rośnie, a następnie zostaje wypchnięty przez nowy.
• Egzogen – etap wypadania włosa i rozpoczęcia kolejnego cyklu.

W danym momencie poszczególne włosy znajdują się w różnych fazach. Dzięki temu nie wypadają wszystkie jednocześnie. Utrata około 50–100 włosów dziennie może mieścić się w typowym zakresie, ale nagłe, nasilone wypadanie lub wyraźne przerzedzenie wymaga oceny dermatologicznej.

Ile włosy rosną w ciągu doby, miesiąca i roku?

Poniższe wartości są średnimi. Indywidualny wynik może być niższy lub wyższy, zależnie od uwarunkowań genetycznych, wieku i stanu organizmu.

Oznacza to, że uzyskanie 10 cm nowej długości zajmuje zwykle około 7–10 miesięcy. Widoczny efekt może być mniejszy, jeśli końcówki kruszą się w podobnym tempie, w jakim włosy wyrastają przy skórze.

Co wpływa na tempo wzrostu włosów?

Genetyka wyznacza górny limit tempa wzrostu oraz długości fazy anagenu. Nie da się jej całkowicie przeskoczyć kosmetykiem, suplementem ani masażem. Znaczenie mają także zmiany zachodzące w ciągu życia. Włosy często rosną najszybciej między 15. a 30. rokiem życia, a później tempo może stopniowo spadać.

Wpływ na mieszki włosowe mają również hormony. Androgeny, w tym testosteron i jego pochodne, mogą zmieniać aktywność mieszków. U osób podatnych genetycznie niektóre procesy hormonalne sprzyjają jednak miniaturyzacji mieszków i łysieniu androgenowemu, dlatego sam wyższy poziom testosteronu nie oznacza automatycznie szybszego ani lepszego wzrostu włosów.

Wzrost może zwolnić, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości energii i składników potrzebnych do tworzenia keratyny. Znaczenie mają między innymi białko, żelazo, cynk i biotyna. Suplementacja pomaga przede wszystkim wtedy, gdy występuje niedobór. Przy prawidłowo zbilansowanej diecie dodatkowe preparaty nie gwarantują wzrostu ponad naturalne możliwości organizmu.

Do czynników, które mogą pogarszać cykl wzrostu lub zwiększać łamliwość włosów, należą:

• przewlekły stres, niewystarczająca ilość snu i długotrwałe zmęczenie,
• restrykcyjna dieta oraz niedobory żelaza, cynku, białka lub innych składników odżywczych,
• zaburzenia hormonalne, choroby tarczycy i niektóre choroby przewlekłe,
• palenie papierosów i częste spożywanie alkoholu,
• ciasne upięcia, intensywne rozjaśnianie, wysoka temperatura i nieprawidłowe rozczesywanie.

Trzeba rozdzielić dwie kwestie: tempo pracy mieszka oraz utrzymanie długości łodygi włosa. Rozjaśnianie czy prostowanie nie zatrzymuje bezpośrednio wzrostu przy skórze, ale może osłabić włókno. W rezultacie włosy odrastają, lecz końcówki łamią się i długość nie zwiększa się tak, jak oczekujesz.

Co można zrobić, aby wspomóc wzrost?

Nie istnieje wiarygodna metoda pozwalająca uzyskać 10 czy 20 cm w ciągu miesiąca. Takie obietnice nie odpowiadają fizjologii włosa. Możesz jednak poprawić warunki, w których pracują mieszki, oraz ograniczyć straty długości.

Największe znaczenie mają codzienne nawyki:

• Jedz wystarczającą ilość białka oraz produkty dostarczające cynku, żelaza i biotyny. Suplementy włączaj po potwierdzeniu niedoboru lub po konsultacji ze specjalistą.
• Wykonuj delikatny masaż skóry głowy opuszkami palców. Może wspierać mikrokrążenie, ale nie zmieni genetycznie ustalonego limitu tempa.
• Myj skórę głowy tak często, jak tego potrzebuje, używając łagodnych produktów i dokładnie je spłukując.
• Ograniczaj ciasne fryzury, wysoką temperaturę i agresywne zabiegi chemiczne, a podczas rozczesywania nie szarp włosów.
• Regularnie zabezpieczaj i podcinaj zniszczone końcówki, aby zmniejszyć ryzyko ich rozdwajania i kruszenia.

Zapuszczanie włosów polega nie tylko na wspieraniu cebulek, lecz także na ochronie końcówek. Jeśli łodyga włosa pęka, realny przyrost długości będzie mniejszy niż wynikałoby to z tempa wzrostu przy skórze.

Jeśli pojawia się nagłe wypadanie, swędzenie, zaczerwienienie skóry głowy, wyraźne przerzedzenie albo włosy zaczynają łamać się na dużą skalę, sama zmiana pielęgnacji może nie wystarczyć. W takiej sytuacji warto skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem, aby ustalić przyczynę.

Realne tempo to zwykle około 1–1,5 cm miesięcznie. Genetyki nie da się zastąpić „cudowną” kuracją, ale zdrowa dieta, właściwa pielęgnacja skóry głowy i ochrona długości pomagają zachować możliwie dużą część naturalnego przyrostu.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. W przypadku nasilonego wypadania włosów, chorób skóry głowy lub podejrzenia niedoborów skonsultuj się z dermatologiem.